• <rp id="4wb8r"><samp id="4wb8r"><blockquote id="4wb8r"></blockquote></samp></rp>
  • <span id="4wb8r"><p id="4wb8r"><tt id="4wb8r"></tt></p></span>
    <button id="4wb8r"><object id="4wb8r"></object></button>
      <legend id="4wb8r"><pre id="4wb8r"></pre></legend>

      
      

      <ol id="4wb8r"></ol>
      <th id="4wb8r"><pre id="4wb8r"></pre></th>
        健康 健康養生 養生之道
        中年女性要如何養生保健?日常應堅持養成這5個好習慣
        華夏經緯網   2020-01-20 13:48:44   
        字號:

            女性進入中年后,雌性激素水平降低且各個器官慢慢走向衰退,身體和心理發生很大改變。此階段做好養生工作來維護身心健康,需掌握這幾個保健要點。

        中年女性如何保健?

        1、有充足睡眠

        有充足睡眠才能緩解疲勞感,讓體力和精力快速恢復,增強抵抗力以及免疫力。當睡眠不足時會下降抵抗力,提高患有心腦血管疾病及癌癥風險。

        2、調節好情緒

        中年時期生活節奏加快,面臨上有老下有小的狀態,易出現精神緊張、壓抑或神經衰弱。只是可以聽聽輕音樂來調節身心,陶冶情操,維持新陳代謝旺盛和激素分泌平衡。也可選擇適合自己的興趣愛好如繪畫、養花草、跳舞或練書法等。

        3、多學習新知識

        可多學習新知識,不斷學習能讓心理上得到一定的滿足。同時也對大腦細胞帶來良性刺激,讓思維變得更加活躍,能預防腦萎縮,延緩衰老速度。

        4、保持適度運動

        根據年齡和耐力選擇合適的有氧運動如慢跑散步等,能促進全身血液循環,提高心肺功能,消耗體內多余脂肪,加快基礎代謝率,讓身體各個組織和細胞得到充足血液和氧氣供應。另外多喝水,盡量一天一便。

        5、調整好飲食

        大部分女性進入中年容易出現腎陰虛或腎陽虛,一旦腎虛就會出現頭發脫落、無光澤,皮膚粗糙有皺紋以及全身無力等。所以到了中年需注重補益腎精,能讓精力處于旺盛狀態,可選擇百合芡實山藥,枸杞子、核桃肉、蓯蓉或黃精等。另外中年后骨密度可降低會引起腰酸背痛、彎腰駝背和全身無力。所以需調整好飲食結構,多吃含維生素D以及鈣豐富食物如奶類蛋類、水果瘦肉類、禽類以及魚油等,適當的曬曬太陽能促進鈣吸收。期間不能吃霉變食物,遠離煙酒。

        溫馨提示

        女性進入中年時期后也要保持積極樂觀心態,保持良好心態才能調節神經,疏導郁悶和壓抑的情緒。平時可讓臉部、頸背部、胸部或腹肌反復做收縮和放松運動,能增強呼吸功能,讓身體吸入更多的氧氣,組織和肌肉得到充足血液和氧氣的供應,從而發揮其功能。另外要根據膚質來選擇合適的護膚品,保護好皮膚。保持平和心態,避免熬夜,正確面對得與失,不要太計較。  (家庭醫生在線)

         

        責任編輯:袁丹華

        共1頁
          網友評論 更多評論>>>
          網友: 密碼:   
         
         
         
          已有( ) 條評論 剩余 字 驗證碼:    
         
        相關文章
           
        ·冬季天氣寒冷容易流感,女性應做好這4點來預防
        ·今日大寒!養生做到“兩不”,常開“四扇門”
        ·乳腺癌是怎么引起的?這4大常見誘因要謹防
        ·玩手機后脖子疼怎么辦?送你6種方法來緩解
        ·宮頸癌早期有哪些癥狀?哪些人需要做宮頸癌篩查
        ·蕁麻疹傳染嗎?冬季如何預防蕁麻疹發作
        ·月經期泡腳可帶來哪些好處?至少帶來這4大好處
        ·女性冬季要暖宮補血?應做好這4大方面的養生重點
        ·女性突然尿頻是怎么回事?是不是這5種原因
        ·冬天是流感高發季 孩子出現這3種情況要及時就醫
        ·每周吃點辣護血管
        ·晚九點后不宜艾灸
        ·別讓你的健康被這些流言“中傷”
        ·七種檢查預測心臟病
        健康策劃
         

        “一千個觀眾眼中有一千個哈姆雷特”,一家餐廳是否為消費者所中意,顯然不能一味推崇“米其林”,也得認真問問自己的“胃”。

        “防控糖尿病 保護你的家庭”。以家庭和個人健康為中心,以健康生活方式和定期檢測為重點,提倡知曉個人及家庭成員血糖水平,呼吁全社會共同行動,防控糖尿病。
        心靈秘匙
          更多
        ·每天讀書有助提高注意力!
        ·人類的情感創傷或會影響其兒孫的健康
        ·長期焦慮,當心大病來襲!
        ·了解一個人的性格,看他房間就知道!
        ·情商測試有哪些
        ·自負是什么
        ·認知行為療法是什么
        ·抗壓能力如何提高
        生活專題
          更多
        ·2018北京國際汽車展覽會
        ·中國年進行曲之狗年送福
        ·2017全國食品安全宣傳周
        ·2017甜蜜情人節
        ·中國年進行曲之金雞報喜
        ·2016北京國際車展
        ·中國年進行曲之金猴賀歲
        熱點文章
           
        ·苗條美女冬季的生活日志
        ·“鞭打春牛”絕跡近百年后
        ·情調:享受一天"吧生活"
        ·美女心懷野獸 動物胸針時
        ·胖大海不能當茶飲
        ·劃算又好玩 背包一族玩轉
        ·鍛造五星級超豪華戀情
        ·讓美妝持久24小時的秘技
        ·白描:“蛋白質女孩”的真
        ·做個"電燈膽" 愛心曬出來
        消費流行
          更多
        ·臺灣地區防疫缺作戰計劃 陷基層醫護于險境
        ·每年超過20萬人參觀 臺灣國際蘭展宣布延期
        ·搶攻春節年菜商機 基隆漁會限量漁產“俗俗賣”
        ·臺中新光三越搶推新春福袋 最大獎50萬元鉆石
        ·臺中百貨業 新春福袋送鉆石
        ·鼠年福袋米奇米妮搶頭香!北、中快閃限量2020袋
        ·蝦皮、迪斯尼攜手“年貨節” 撒1.5億紅包
        美食指南
          更多
        ·中秋不只吃月餅!富基漁港抽好禮、嘗風味海鮮
        ·悶熱夏天吃開胃!桂花竹筍蜜火腿、竹筍燜花肉品鮮甜
        ·霸氣芒果布丁牛奶冰 果肉新鮮料實在
        ·鹽烤花雕蝦、甜甜圈!新北菜市場藏美味小吃
        ·屏東大埔楊桃湯藏彩蛋 蜜釀楊桃片讓人驚喜
        ·覓食臺北:探尋今年的星級美食
        ·臺東夏安居健康蔬食 太陽般的脆皮鍋貼酥脆鮮甜
        演出信息
          更多
        ·戲曲“線上見”,擦出不一樣的火花
        ·《八美圖》本周六邀觀眾一起“破案”
        ·世衛組織將辦“同一個世界:團結在家”全球慈善音樂會
        ·廣東省木偶藝術劇院創排抗疫新劇《眾志成城戰疫情》
        ·等待戈多:一場18萬觀眾的線上戲劇探索
        ·人藝“云劇場”本周上演《八美圖》
        ·《戰“疫”2020》——中國首部抗疫題材話劇出爐
        文化收藏
          更多
        ·今年藝術品春拍紛紛延后
        ·莫迪里阿尼的肖像藝術叱咤拍場 與畢加索平分秋色
        ·古代名人手札正越來越多進入人們的日常視野
        ·莎士比亞《第一對開本》將拍賣
        ·美國史密森學會在線發布約280萬件藏品影像
        ·薈聚藝術力量,援助抗疫一線 中國嘉德將舉行網絡公益拍賣
        ·達斡爾族老人12年“淘”出一座民俗博物館
          圖片看中國   更多
          兩岸美景   更多
          鏡頭中的臺灣   更多
        華夏健康
        健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
        ---華夏經緯網版權所有---
        十八禁大全无遮挡视频 - 视频 - 在线观看 - 影视资讯 - 雨爱网