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        健康 健康養生 養生之道
        冬季天氣寒冷容易流感,女性應做好這4點來預防
        華夏經緯網   2020-01-20 13:46:09   
        字號:

            此階段是流感的高發季節,本身女性的抵抗力和免疫力弱,若沒有做好日常護理容易讓流感入侵。流感分為多種如單純性、肺炎性、中毒性和胃腸性,不管是哪種流感,其來勢洶洶,容易導致持續性高燒,同時伴有身體無力,頭痛頭暈和關節酸痛等。那么女性如何應該預防流感?

        女性怎么預防流感?

        1、做好保暖工作

        冬季天氣寒冷,氣候干燥,人們的抵抗力下降,是流感的高發期,這時需根據天氣變化來增減衣服,外出時帶上外套,隨時做好保暖準備。盡量不要去人口密集的公共場所,防止受到感染。冬季陽光充足,可選擇空氣清新的環境做戶外運動,如慢跑、打球或騎行跳繩等,能增強抵抗力和免疫力,同時也增加耐寒能力,加快新陳代謝速度,防止流感入侵。

        2、熱水泡腳

        晚上睡覺前用熱水泡腳,能改善局部血液循環,祛除體內寒氣,同時也能溫通陽脈。身體上的陽經都是從腳底起始,所以說熱水泡腳能提升陽氣,達到養生保健和預防流感功效。可在熱水中加入適量的花椒或醋,讓水量沒過腳踝部位,一直泡到雙腳發紅為止。泡腳時用掌心上下揉搓腳底部位的涌泉穴,能清除體內寒氣,減輕周身疼痛、畏寒和頭痛癥狀。

        3、對相關穴位按摩

        中醫講,頭部是陽氣匯集部位,經脈的陽氣主要在頭頂部交匯,經常對頭臉部穴位按摩能防止流感。早晨醒來后把兩手對搓,然后放在迎香穴按摩,能減輕感冒鼻塞及流鼻涕癥狀。另外對風池穴和太陽穴反復按摩能預防感冒,減輕頸部不適感和頭痛。

        4、保證規律作息

        冬季做到早睡早起,避免熬夜,晚上10點之前上床入睡。保證一日三餐定時定量,避免暴飲暴食,也不能節食。只有良好的作息和飲食習慣才能增強免疫力,減少病毒入侵的幾率。

        溫馨提示

        若不幸患有流感癥狀輕,可多喝水,多注意休息,選擇流質或半流質的食物來減輕癥狀。保持口腔清潔和衛生,早晚刷牙飯后及時漱口。若是病毒性流感應根據病毒選擇合適藥物。平時注意個人衛生,貼身衣服、床單被褥要經常換洗。適當曬曬太陽來殺菌消毒,不能一直坐著或躺著,讓自己多動起來。 (家庭醫生在線)

         

        責任編輯:袁丹華

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